Les Accidents vasculaires cérébraux (AVC) touchent des milliers de personnes dans le monde. Si l’hygiène de vie est essentielle, l’alimentation joue un rôle crucial dans leur prévention. Au Gabon, où les AVC sont en augmentation, il est important de comprendre comment adapter son régime alimentaire pour réduire les risques.
Les facteurs de risque
Les maladies cardiovasculaires, telles que l’hypertension artérielle, le diabète, le tabagisme et les dyslipidémies (dont l’hypercholestérolémie), augmentent considérablement le risque d’AVC. Lorsqu’elles ne sont pas prises en charge, ces pathologies peuvent avoir de graves conséquences, comme des déficits moteurs ou sensitifs, pouvant entraîner une paralysie ou une perte de sensation.
Les conseils d’une cardiologue
Le Dr Pamela Befene, cardiologue à l’hôpital de la coopération sino-gabonaise de Libreville, insiste sur l’importance de surveiller sa consommation de sel. « Une alimentation trop salée favorise l’hypertension artérielle, un facteur de risque majeur d’AVC », explique-t-elle. Un régime hyposodé, limitant l’apport en sel, est donc recommandé.
L’activité physique, un complément indispensable
Au-delà de l’alimentation, le Dr Befene souligne l’importance de l’activité physique régulière. Pratiquer au moins 30 minutes de sport trois fois par semaine contribue à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et métabolique, réduisant ainsi le risque d’AVC.
Privilégier une alimentation équilibrée
Alors que certains se tournent vers les compléments alimentaires, Pamela Befene rappelle qu’une alimentation équilibrée est suffisante pour couvrir les besoins en nutriments essentiels. Le poisson, les fruits et légumes frais fournissent notamment des oméga-3, de la vitamine D et de la vitamine C, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire.
En adoptant une alimentation saine, pauvre en sel et riche en fruits, légumes et poissons, et en pratiquant une activité physique régulière, il est possible de réduire significativement le risque d’AVC. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
MMP
